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二の腕を程に振る反動で行える

スクワットは、年齢や行為片手落ちなどで減衰がちな、下半身の筋肉を効率良く鍛えられ、他の有酸素運動の中でも、気候などに影響を受けやすいランニングなどと違って、家の中でも望める事でも人気があるものですが、まさに行うとある程度強い行為で、不可能をすれば膝や腰に不安がある形態などは、痛めて仕舞う可能性もありますし、逆に無理をしない様に自己流をめぐっていたら、期待するほどの効果が得られない事も考えられます。

私も以前にひとまずチャレンジしたものの、従来痛めた膝や腰に苦悩をもらい、10回弱がついにで通常ゼロウィークも続かずに退場してしまいました。

それが今季になって、テレビジョンの何かの企画の中で、従来のスクワットを、ラクラク負担なくやれるという事で両二の腕を程に振る反動によって行なう技が紹介されていました。
その時まさに試してみて、必ず快適だったのでこれなら私でも続けられると思い、その後も退場することなく続け、まさに今も朝夕する。

その方法が、たぶん両足を肩幅弱に開いて、腕を早く結んです両二の腕を母乳の高さ弱に前に延ばします。そうして鼻で息づかいを吸いながら、両二の腕を後方へ振るのと同時に膝を曲げ、そして口で息づかいを吐きながら、両二の腕を前に振り戻しながら膝を伸ばします。これが1準備だ。これを1日に数回、10~20準備ずつ行います。
驚く程ラクラク出来て、それでいて10回以上行うと、従来のスクワットと変わらない程に効果が高いのが感覚出来ると思います。

日に複数回行うことを勧めてあり、それによって従来のスクワット同様に効能が期待出来るそうです。
二の腕を程に振る反動で行えるので、膝や腰への苦悩も殆どありません。
リズミカルに行えるのでようやくでも、10~20準備位はすいすいこなせます。

下半身の筋肉を鍛え上げることにより、入れ替わり体系も向上し減量効能も期待出来ますし、免疫を上げ健康寿命を引き延ばすことも期待出来ます。

私の様にスクワットを試して挫折した顧客にも、逆に永年続けていて、目下疎ましいなあと感じている顧客にも正邪一度試して下さい技だ。
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