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自分でコントロールすることが大切

ほとんどの女性が経験している月の物年月弱の様々な苦痛に、僕は悪く悩まされていました。
重いジリジリ、胃腸の痛み、体のだるさなど、当たり前の箇所かもしれませんが、あまりにもきびしく、学生時代の友人の女医ちゃんに、相談してみました。
「月経前症候群」という字を聞きました。
その診察のための薬はなく、安定剤などを取り扱うこともあるけれど、自分でコントロールすることが大切だと求められたのが、「ブレス法」でした。
その方法は、毎日5取り分もいいから、ただブレスにだけ集中することです。
今日、「マインドフルネス」が、テレビジョンで採り上げられることが多くなり、教科書も豊富出てきました。
その「マインドフルネス」の中の一つである「ブレス法」が、マキシマム取り組みやすいことを教えてもらいました。
「マインドフルネス」において、少し勉強してみました。
宗教的意義は全くない、瞑想だと僕は理解しました。
「近頃、こういう一時だけの気付き」を大切にすることが最も重要なことだと覚えました。
けど、これだけでは何のことか、どのようにすればいいのか分かりませんでした。
そこで、マインドフルネスのCDを購入して、打ち込むことにしました。
ヨガや体の体感に注意を向ける体調スキャン、様々なブレス法があり、
僕は、一年中10取り分程度でできる「ブレス法」を日毎積み重ねることにしました。
背筋を伸ばして座り、目を閉じて、10分間、
「吸って、吐いて、吸って、吐いて・・・」
って胸中で唱えながら、何でもかんでもブレスだけに集中しなければなりません。
も、何も考えない、何も頭に浮かべない、なんて無理です。
何のゆらぎも感じられないし、もっとやめようかな、として同士に相談すると、
「マインドフルネスの見識が、まったく出来ていないようだから、惜しくも続けたら。」
と言われてから、1時代がたち、これはマインドフルネスの作用かもしれないと感じることが出てきました。
1時代で5間隔体重が落ちました。
おとな面皰が治まりました。
姿勢が良くなって、体形が変わりました。
も、月経前症候群という問題の変化は断じて変わりませんでした。
一番の意欲を叶えることは、まったく出来ていませんが、
これだけ姿勢が変化すると、楽しくなってきました。
マインドフルネスには、様々な効果があるそうです。
これからも日毎続けていこうとしてある。体臭対策

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